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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

獨家感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

開箱【延伸閱讀】



交通部於昨(二十四)日完成「台中都會區鐵路高架捷運化計畫」第一階段履勘作業,第一階段工程預定於九月二十五日通車啟用。

交通部履勘小組分成土建、機電及營運三組,進行分組簡報、文件檢視、實地勘查、模擬演練、分組討論及總結會議。履勘小組共提出二十八項改善事項,分別為「營運前須改善事項」十項、「一般注意改善事項」七項及「後續建議改善事項」十一項。

營運前須改善事項將函請鐵工局、台鐵局及台中市政府確認辦理完成改善,改善完成須將改善情形報部核准後,才可通車營運;一般注意改善事項部分,則請各單位持續辦理改善並自行列管,同時交通部也將責成鐵路營運監理小組追蹤改善情形;後續建議改善事項則由相關單位辦理後續工程或改善設施時參考辦理。

台中都會區鐵路高架捷運化計畫分二階段辦理,這次履勘範圍屬該計畫第一階段,包含豐原站、潭子站、太原站、臺中站、大慶站暨沿線鐵路高架路段,全長二十一點七公里。第二階段為新增栗林站、頭家厝站、松竹站、精武站及五權站五座通勤車站。

該工程完工啟用後,將可消除十七處平交道、十八處地下道及三座陸橋,改善地區交通並減少行車事故,有利於都市縫合,並串聯鐵路兩側廊帶,均?都市發展。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【(呂素麗)】

大樹:區公所現有辦公廳舍於7年前88風災時也是受災戶,老舊不堪使用,內部結構毀損,空間過於狹窄已成危險建築,新行政中心15日動土興商場建。市長陳菊說,大樹區行政中心新建工程總經費2億3000萬元,預計提前至明年底完工。

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